Belly Fat Kaise Kam Kare Exercise-How To Reduce Belly Fat Exercise-:

Belly Fat Kaise Kam Kare Exercise-पेट की चर्बी या तोंद निकलना  आजकल जैसे एक आम सी बात हो गई कितने ही लोग आज इस कोशिश में लगे रहते है वो कैसे अपना पेट कम करे क्या खाये कौन सी एक्सरसाइजेज है जिसे करके वो अपना पेट और बहार निकल चुकी तोंद को अन्दर कैसे करे जब किसी इंसान का पेट बहार निकल आता है तो सबसे पहले जो चीज़ होती है वो है उसका आत्म विश्वास SELF CONFIDENCE और इसके साथ-साथ जो लोग फिट कपडे पहनने के शौकीन होते है वो अपने मन पसंद कपडे नहीं पहन पाते और पेट निकलने से आपके स्वास्थय पर बहुत बुरा असर होता है जिसमे कई बीमारिया शामिल है जैसे-हाई ब्लड प्रेशर,हाई कोलेस्ट्रॉल और अन्य कई दिल की बीमारिया पर आप घबराये नहीं आज के इस लेख में हम आपके लिए उपाय लेकर आये है जिससे आप अपनी पेट की चर्बी और भर निकल चुकी तोंद को कम कर सकते है आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएँगे जो आप घर पर रह कर बिना Gym जाए आसानी से कर सकते है साथ में आपको कुछ ऐसी डाइट के बारे में भी बताएँगे जो आपके पेट की चर्बी को काम करने की यात्रा में बहुत काम आएगी क्युकी दोस्तों पेट कम करने करने के लिए एक्सरसाइज के साथ balanced diet लेना बहुत ज़रूरी है अकेले एक्सरसाइज के सहारे पेट कम करना खासा मुश्किल होता है तो चलिए जानते है इन शानदार एक्सरसाइज और डाइट के बारे में-

Belly Fat Kaise Kam Kare Exercise-

पेट की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम का महत्व बहुत अधिक है।पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है। रोज़ व्यायाम करने से आप अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम जैसे चलना, दौड़ना, साइकिलिंग और नाचना आपको मदद करेंगे। ताकत को बढ़ाने वाली एक्सरसाइज जैसे स्क्वॉट्स, प्लैंक और डेडलिफ्ट भी फायदेमंद हो सकते हैं। कोर व्यायाम और योगा भी चर्बी को कम करने में मददगार हो सकते हैं। साथ ही, balanced डाइट और अच्छी नींद भी बहुत ज़रूरी हैं। इन आसान उपायों के साथ, आप पेट की चर्बी को कम करने में कामयाब हो सकते हैं।

Belly Fat Kam Karne Ki Exercise-:

कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज :

अपने दिल की धड़कन को बढ़ाने और कैलोरी इस्तेमाल वाले एरोबिक व्यायामों में शामिल हों। इसमें तेज चलना, दौड़ना, साइकिलिंग, तैराकी, नाचना या आपके मन चाहा कार्डियो वर्कआउट शामिल होता है। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट ज़रूरत हिसाब के के साथ कार्डियो करें।

कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज करने का तरीका-:

शुरुआत में, अच्छी तरह से वार्म-अप करें। कुछ मिनट धीरे-धीरे चलें, जोगिंग करें, या नीचे दिए गए वार्म-अप एक्सरसाइज को करें:

• धीरे धीरे ज़मीन चले
• बाएं और दाएं हाथों को 360 डिग्री में घुमाएं
• कंधों को पीछे की ओर खींचें और फिर आगे लाएं
• हल्के हल्के जंप लगाएं
  अब, इन कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज को करें:

दौड़ना:

आप आपकी कंडीशन के हिसाब दौड़ सकते हैं, चाहे तो इसे बाहरपार्क में या जिम में भी कर सकते हैं। शुरुआत में धीरे-धीरे दौड़ें और समय के साथ रोज़ाना की दौड़ने की दूरी बढ़ाते चले जाये एक्साम्पल ले लिए अगर आप शुरुआत में 100 मीटर दौड़ते है तो इसे अगले दिन 110 मीटर कर दे इस आपका स्टैमिना बूस्ट होगा और आप ज़्यादा से ज़्यादा दौड़ पाएंगे।

साइकिल चलाना:

यदि आपके पास एक साइकल है, तो आप घर के आस-पास चक्कर लगा सकते हैं या साइकलिंग मशीन पर चल सकते हैं। समय के साथ, आप अपनी गति बढ़ा सकते हैं और ज़्यादा मेहनत वाली साइकिलिंग कर सकते हैं।
तैराकी: यदि आपके पास पहुंचने के लिए समीप में कोई पूल है, तो तैराकी करना भी एक अच्छा कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज है। इसके अलावा, आप व्यायाम के लिए तैराकी मशीन का भी उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान दें कि आप एक स्वस्थ और सुरक्षित रूप से व्यायाम करते हैं। सही तरह से ताली बजाएं, अपने शरीर की सुनें, अधिक पानी पिएं, और समय-समय पर आराम करें।  vव्यायाम से पहले और व्यायाम के बाद हमेशा वार्म-अप और खुद को कूल-डाउन करें। इससे आपके शरीर को तैयारी और उत्साह मिलेगा और चोट का जोखिम कम होगा।

स्ट्रेंथ बिल्डिंग :

ये व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और जब आप आराम करते हैं तो भी कैलोरी बर्न हैं। इसमें स्क्वॉट्स, डेडलिफ्ट, लंगर, पुश-अप और प्लैंक जैसे व्यायाम शामिल हैं।

स्ट्रेंथ बिल्डिंग करने का तरीका-

उचित पोषण:

अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फ़ाइबर की प्राकृतिक स्रोतों को शामिल करें। प्रोटीन मांस, मछली, दूध उत्पाद, दालें, सोया आदि में पाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट्स अनाज, दालें, सब्जियां, फल आदि में मिलते हैं। फ़ाइबर अनाज, सब्जियां, फल और दालों में पाया जाता है।

सही तकनीक:

व्यायाम के दौरान सही तकनीक का पालन करें। सही पोस्चर, सही समय पर सांस छोड़ना और चोटिलापन के साथ बिना जोर दिए व्यायाम करें। यदि आपको सही तकनीक के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है, तो एक व्यायाम प्रशिक्षक की मदद लें।

इंटरवल एक्सरसाइज :

स्ट्रेंथ बिल्डिंग के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। एक निर्धारित समय में रोजाना या नियमित इंटरवल पर व्यायाम करने से अधिक फायदा होता है।

मज़बूत नींव:

अच्छी नींव पर ध्यान दें। नेचुरल चीज़ों को शामिल करें, भोजन को अच्छी तरह से पचा कर अच्छे तरीके से खाना खाये और खूब पानी पिएं।

कोर व्यायाम:

ये व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसमें प्लैंक, बाइसिकिल क्रंच, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे व्यायाम शामिल होते हैं।

कोर व्यायाम करने का तरीका-:

प्लैंक: प्लैंक एक प्रमुख कोर व्यायाम है। इसे करने के लिए नीचे दिए गए स्टेप्स का पालन करें:

योग और पिलेट्स:

ये व्यायाम आपकी लचीलापन को बढ़ाते हैं, कोर को मजबूत करते हैं और आपको आराम करने में मदद करते हैं। कुछ योग आसन जैसे नावासन और फलकासन पेट को कम करने पर ज़्यादा ध्यान देते है ।

योग करने का तरीका-:

एक आरामदायक और शांत जगह खोजें:

योग करने के लिए एक आरामदायक और शांत जगह खोजें। यह आपके घर या कोई भी योग स्टूडियो में एक कमरा हो सकता है।

2.योगा मैट लें:

योगा मैट गद्दी प्रदान करता है और योगाभ्यास के दौरान फिसलने से रोकता है। आप स्पोर्ट्स स्टोर या ऑनलाइन योगा मैट खरीद सकते हैं।

3.आरामदायक कपड़े चुनें:

आरामदायक कपड़े पहनें जो आसानी से हिलने-डुलने आपकी मदद करे । आप लेगिंग, शॉर्ट्स या योग टॉप जैसे योग-विशेष कपड़े भी पहन सकते हैं।

4.शुरू करने से पहले वार्मअप करें:

कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले वार्म अप करना ज़रूरी होता है। आप अपने शरीर को गर्म करने के लिए कुछ हल्की स्ट्रेचिंग या कुछ सूर्य नमस्कार कर सकते हैं।

5.अपनी सांस पर ध्यान दें:

सांस लेना योग का एक अहम हिस्सा है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी सांसों के साथ अपनी गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ करने की कोशिश करें।

6.अपने शरीर की सुनें:

अपने शरीर की सुनें और अपने आप को अपनी सीमा से बाहर न धकेलें। यदि कोई आसन बहुत कठिन है या दर्द होने की वजह बनता है, तो रुकें और आराम करें।

याद रखें, योग एक व्यक्तिगत अभ्यास है और यह जानना ज़रूरी है कि आपके लिए क्या काम करता है। लगातार अभ्यास के साथ, आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से योग के फायदों को नोटिस करना शुरू कर देंगे।

प्लैंक–

अगर आप 6 पैक एब्स बनाना चाहते हैं या अपने पट को एकदम स्लिम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए फायदेमांड साबित हो सकती है इस एक्सरसाइज के और भी बहुत सारे फायदे हैं जो हम आगे पढ़ेंगे

प्लैंक कैसे करें–

सबसे पहले आप पुश-अप पोजीशन में आ जाए और अपनी बॉडी का आसन सीधा रखें और जितनी देर हो सके आप इस पोजीशन में रहे जब आप थक जाएं तो नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं कम से कम 30 सेकेंड के लिए इसे करें इसे आपको बहुत फ़ायदा होगा और आप कुछ ही दिन में अपने शरीर में चेंज नोटिस करेंगे।

प्लैंक करने के फायदे-

• बेली फैट को कम करता है।
• शरीर को मजबूत और सुडोल बनाता है।
• कोर मसल को मजबूत बनाता है।
• रेगुलर करने से लोअर बैक की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है।
• पूरा शरीर का आसन ठीक रहता है।

 

Bina Exercise Ke Belly Fat Kaise Kam Kare-:

बिना व्यायाम के पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

हैल्थी खाना खाये :

स्वस्थ आहार खाना आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में पूरे अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करें। प्रोसेस्ड और मिठाईयों से बचें और अपनी कैलोरी इंटेक्स को कण्ट्रोल करें।

नियमित भोजन:

नियमित खाने का समय और भोजन करना ज़रूरी है। अपने खाने को अच्छे से चबाकर खाएं और खाने में जल्दी न करे सुकून के साथ बैठकर देर तक खाने का मज़ा लें। इससे खाने का अनुभव अच्छा होगा और आप ज्यादा खाना खाने से बचेंगे।

तनाव को कम करें:

तनाव वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, इसलिए इसे कम करने का कोशिश करें जितना हो सके खुश रहे खुद को ऐसे कामो में व्यस्त रखे जिसको करने में आपको ख़ुशी मिलती हो । मैडिटेशन , प्राणायाम, योगा, ध्यान आदि के ज़रिये से तनाव को कण्ट्रोल करने की कोशिश करें।

पर्याप्त नींद:

पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।ध्यान दे कि आप रात में 7-9 घंटे की नींद ज़रूर से लेते हैं।

सही तरीके से पानी पिएं:

अपने दिन में सही मात्रा में पानी पिएं। यह आपको भूख कम करने में मदद करेगा और आपके शरीर की एनर्जी को बढ़ाएगा।

गहरी सांस लें:

गहरी सांस लेने के लिए अपना ध्यान लगाए । इसके लिए, समय-समय पर गहरी सांस लें और इसे समय रहते छोड़ें। यह आपके शरीर को बहुत सुकून प्रदान करेगा और स्ट्रेस को कम करेगा।

स्वस्थ लाइफस्टाइल:

स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाएं और योग्य नींद, व्यायाम, नियमित खाना, और स्वस्थ आदतों को शामिल करें। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा और पेट की चर्बी घटने में मदद मिलेगी।

Conclusion-:

इस लेख में हमने Belly Fat Kaise Kam Kare Exercise के बारे में सीखा इसके आधार पर, बेली फैट कम करने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण कदम है। कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज, शक्ति प्रशिक्षण, कोर व्यायाम और योग और पिलेट्स एक्सरसाइज आपको मदद कर सकते हैं बेली फैट को कम करने में। आपको नियमित रूप से इन व्यायामों को करने चाहिए और सही तरीके और संख्या में इनका पालन करना चाहिए। साथ ही, स्वस्थ आहार खाना, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त आराम लेना भी आवश्यक है। ध्यान रखें कि बेल्ली फैट कम होने में समय लगता है इसलिए इसमें सबीर रखना ज़रूरी होता है , और आपको स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से अपनी शरीर के साथ काम करना चाहिए। अपने डॉक्टर या व्यायाम प्रशिक्षक से सलाह लेना भी उचित हो सकता है।अगर अब भी कुछ ऐसा है जो आपको इस लेख में समझ नहीं आया तो आप कमेंट करके पूछ सकते है मै आपकी पूरी सहायता करूँगा अगर आपको इस लेख में दी गयी जानकारिया पसंद आयी हो तो अपने दोस्तों क साथ शेयर ज़रूर करे धन्यवाद।

Complete Video For Belly Fat Kaise Kam Kare Exercise 

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Physical Fitness Ideas इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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FAQ-कुछ सवाल जो अक्सर पूछे जाते है 

Sawal No-1 1 हफ्ते में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

हैल्थी खाना खाये :

स्वस्थ आहार खाना आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में पूरे अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करें। प्रोसेस्ड और मिठाईयों से बचें और अपनी कैलोरी इंटेक्स को कण्ट्रोल करें।

नियमित भोजन:

नियमित खाने का समय और भोजन करना ज़रूरी है। अपने खाने को अच्छे से चबाकर खाएं और खाने में जल्दी न करे सुकून के साथ बैठकर देर तक खाने का मज़ा लें। इससे खाने का अनुभव अच्छा होगा और आप ज्यादा खाना खाने से बचेंगे।

तनाव को कम करें:

तनाव वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, इसलिए इसे कम करने का कोशिश करें जितना हो सके खुश रहे खुद को ऐसे कामो में व्यस्त रखे जिसको करने में आपको ख़ुशी मिलती हो । मैडिटेशन , प्राणायाम, योगा, ध्यान आदि के ज़रिये से तनाव को कण्ट्रोल करने की कोशिश करें।

Sawal No-2 कौन सी एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी कम होती है?

प्लैंक–

अगर आप 6 पैक एब्स बनाना चाहते हैं या अपने पट को एकदम स्लिम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए फायदेमांड साबित हो सकती है इस एक्सरसाइज के और भी बहुत सारे फायदे हैं जो हम आगे पढ़ेंगे

प्लैंक कैसे करें–

सबसे पहले आप पुश-अप पोजीशन में आ जाए और अपनी बॉडी का आसन सीधा रखें और जितनी देर हो सके आप इस पोजीशन में रहे जब आप थक जाएं तो नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं कम से कम 30 सेकेंड के लिए इसे करें इसे आपको बहुत फ़ायदा होगा और आप कुछ ही दिन में अपने शरीर में चेंज नोटिस करेंगे।

प्लैंक करने के फायदे-

• बेली फैट को कम करता है।
• शरीर को मजबूत और सुडोल बनाता है।
• कोर मसल को मजबूत बनाता है।
• रेगुलर करने से लोअर बैक की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है।
• पूरा शरीर का आसन ठीक रहता है।

Sawal No-3 कौन सी एक्सरसाइज सबसे ज्यादा बेली फैट बर्न करती है?

कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज :

अपने दिल की धड़कन को बढ़ाने और कैलोरी इस्तेमाल वाले एरोबिक व्यायामों में शामिल हों। इसमें तेज चलना, दौड़ना, साइकिलिंग, तैराकी, नाचना या आपके मन चाहा कार्डियो वर्कआउट शामिल होता है। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट ज़रूरत हिसाब के के साथ कार्डियो करें।

Sawal No- 4 बिना एक्सरसाइज के 1 हफ्ते में बेली फैट कैसे कम करें?

तनाव को कम करें:

तनाव वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, इसलिए इसे कम करने का कोशिश करें जितना हो सके खुश रहे खुद को ऐसे कामो में व्यस्त रखे जिसको करने में आपको ख़ुशी मिलती हो । मैडिटेशन , प्राणायाम, योगा, ध्यान आदि के ज़रिये से तनाव को कण्ट्रोल करने की कोशिश करें।

पर्याप्त नींद:

पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।ध्यान दे कि आप रात में 7-9 घंटे की नींद ज़रूर से लेते हैं।

सही तरीके से पानी पिएं:

अपने दिन में सही मात्रा में पानी पिएं। यह आपको भूख कम करने में मदद करेगा और आपके शरीर की एनर्जी को बढ़ाएगा।

गहरी सांस लें:

गहरी सांस लेने के लिए अपना ध्यान लगाए । इसके लिए, समय-समय पर गहरी सांस लें और इसे समय रहते छोड़ें। यह आपके शरीर को बहुत सुकून प्रदान करेगा और स्ट्रेस को कम करेगा।

स्वस्थ लाइफस्टाइल:

स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाएं और योग्य नींद, व्यायाम, नियमित खाना, और स्वस्थ आदतों को शामिल करें। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा और पेट की चर्बी घटने में मदद मिलेगी।

Sawal No-5 पेट को अंदर कैसे करें घरेलू उपाय?

हैल्थी खाना खाये :

स्वस्थ आहार खाना आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में पूरे अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करें। प्रोसेस्ड और मिठाईयों से बचें और अपनी कैलोरी इंटेक्स को कण्ट्रोल करें।

नियमित भोजन:

नियमित खाने का समय और भोजन करना ज़रूरी है। अपने खाने को अच्छे से चबाकर खाएं और खाने में जल्दी न करे सुकून के साथ बैठकर देर तक खाने का मज़ा लें। इससे खाने का अनुभव अच्छा होगा और आप ज्यादा खाना खाने से बचेंगे।

तनाव को कम करें:

Sawal No-6 रातों रात पेट की चर्बी कौन सी ड्रिंक बर्न करती है?

सेब का सिरका ACV भूख को कण्ट्रोल करता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस करते है जिससे आप बार बार खाने से बचते है जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है इसके अलावा ACV को इंसुलिन को कण्ट्रोल करने में भी मदद करता है जो वज़न काम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि उच्च इंसुलिन का स्तर वसा को कम करने में मदद कर कता है।

Sawal No-7 पतला होने के लिए क्या पीना चाहिए?

सेब का सिरका ACV भूख को कण्ट्रोल करता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस करते है जिससे आप बार बार खाने से बचते है जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है इसके अलावा ACV को इंसुलिन को कण्ट्रोल करने में भी मदद करता है जो वज़न काम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि उच्च इंसुलिन का स्तर वसा को कम करने में मदद कर कता है।

Sawal No-8 एक हफ्ते में पेट की चर्बी कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

वजन कम करने के कुछ उपयोगी टिप्स हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको स्वस्थ खाने की आदत विकसित करने की आवश्यकता है। आपको अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दाल और नट्स को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, कोशिश करें कि फास्ट फूड, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक और जंक फूड जैसे मिठाई का कम से कम सेवन करें।

दूसरा टिप व्यायाम करना है। महिलाओं के लिए योगा, जॉगिंग, वॉकिंग, स्क्वैट्स और अन्य व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं। आप सुबह या शाम व्यायाम का एक छोटा सा सत्र शुरू कर सकते हैं और इसे नियमित रूप से करते रहें।

पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है। तनाव और अस्वास्थ्यकर भोजन के कारण महिलाएं कम सोती हैं। उचित नींद से हार्मोनल संतुलन बढ़ता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

इन टिप्स को अपनाकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। आपको एक संतुलित दैनिक जीवन भी जीना चाहिए। आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, टहलना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए।

वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका नियमित व्यायाम के अलावा संतुलित आहार खाना है। खाने की स्वस्थ आदतें, व्यायाम और संतुलित दैनिक जीवन जीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। धीरे-धीरे और लगातार, आप परिणाम देखेंगे।

Sawal No-9 क्या नींबू सच में पेट की चर्बी कम करता है?

नींबू का जूस एक स्वस्थ पेय है जो आपके शरीर को विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर बनाता है। इससे आपके शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है और आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। नींबू के जूस को पानी के साथ मिलाकर पीएं या फिर नींबू पानी बनाकर पीएं।

बनाने की विधि:

नींबू का रस बनाने के लिए एक गिलास में ताजा नींबू निचोड़ें और उसमें स्वादानुसार पानी और चीनी या शहद मिलाएं। नींबू का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, और शरीर को सभी विषैले पदार्थ को भर करने और इम्युनिटी पावर बढ़ाने में मदद कर सकता है।

Sawal No-10 सोते समय कौन सी ड्रिंक फैट बर्न करती है?

हल्दी वाला दूध:

हल्दी दूध तो हम बचपन से पिटे आ रहे है जब भी बचपन में कभी हमें कोई चोट लगती थी तो हमारी मम्मी, नानी, दादी हमें पिने को हल्दी दूध देती थी क्युकी यह सेहत के लिए बहोत हेअल्थी होता है इससे हमारा इम्युनिटी पावर बढ़ती है और यह हमारे शरीर को गरम रखने मदद करता है जिससे वज़न घटाने में बहोत मदद मिल सकती है।