Pre Workout Meaning In Hindi-आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फोट रखना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं ऐसे खुद को फिट रखने और शरीर को हैल्थी बनाये रखने के लिए लोग gym की तरफ रुख करते है पर सिर्फ Gym में एक्सरसाइज करना काफी नहीं होता है ऐसे कई तरह की ट्रेनिंग की जाती है इस ट्रेनिंग के अंदर प्री वर्कआउट प्लान भी आते है प्री वर्कआउट का मतलब अगर आसान शब्दों में कहे तो Gym जाने से पहले या एक्सरसाइज स्टार्ट करने से पहले कुछ खाद तरह का डाइट ली जाती है जिसमे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स शामिल होते है जो एक्सरसाइज से पहले की शरीर की करने के लिए लिया जाता है और प्री वर्कआउट सप्लीमेंट भी लिए जाता है इनका मकसद शरीर को ऊर्जा प्रदान करना होता है और वॉकआउट के दौरान अपनी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाना होता है जिससे एक्सरसाइज में बढ़ोतरी होती है और अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलती है तो अब सेवक यह उठता है के क्या प्री वर्कआउट करके अपने लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है या इसके साथ हमें बाकि चीज़ों का इस्तेमाल करना ज़रूरी है तो आज के इस लेख में हम आपकी प्री वर्कआउट और वर्कआउट से जुड़े सभी सवालो का जवाब देने वाले है इस लेख में हम आपको प्री वर्कआउट कैसे करते है इसका सही तरीका क्या है और इसके साथ साथ हमें अपने लक्ष्य को पाने के लिए और क्या करना चाहिए सभी जानकारिया देने वाले है तो लेख को अंत ज़रूर पढ़े जिससे आप से कोई भी ज़रूरी जानकारी न छूट जाये तो चलिए शुरू करते है

Pre Workout Meaning In Hindi-:

प्री वर्कआउट का मुख्य मकसद शरीर का स्टैमिना बढ़ाना है जितना अच्छा आपका स्टैमिना होगा उतना ही अच्छा आप प्रदर्शन कर पाएंगे और इससे आपके एक्सरसाइज का समय बढ़ने में भी मदद होगी

Pre Workout (प्री वर्कआउट) क्यों ज़रूरी है हमें यह क्यों करना चाहिए

ताकत बढ़ाने में-

Mentally फिट रखने में –

प्री वर्कआउट आपको दिमागी रूप से फिट बनाये रखने में मदद कर सकता है और ट्रेनिंग के टाइम पर आपको शानदार प्रदर्शनके लिए भी तैयार रख सकते है साथ ही साथ मानसिक तनाव स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद कर सकता है और आपके मनोबल को बढ़ाने में मदद कर एकता है

Muscles (मसल्स) को मज़बूत बनाने में –

कुछ प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स प्रोटीन के इन्टेक को बड़ा सकते है जिससे मांसपेशियो के निर्माण और हैवी वर्कआउट के बाद चिकित्सा या मरम्मत में मदद मिल सकती है

एक्सरसाइज को बेहतर बनाने में-

कुछ प्री वर्कआउट सुप्प्लिमेंट्स एक्सरसाइज के समय को खुशगवार और बेहतर बनाने में काम आते है यह आपके मनोबल को बढ़ाकर आपको अच्छे से अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहित करते है और आपके एक्सरसाइज को आनंदमय बनाए में भी काफी मदद कर सकते है

लक्ष्य को पाने में मददगार-

प्री वर्कआउट सुप्प्लिमेंट्स आपके लक्षयों की पूरा करने में काफी मदद कर सकते है चाहे फिर वो वज़न काम करना हो या फिर मसल्स को बनाना या कोई भी और मकसद जो आप हासिल करना चाहते है

यह बहुत ध्यान देने वाली बात है की प्री वर्कआउट बहुत सावधानी के साथ किया जाना चाहिए इसको करने से एक बार सम्बंधित डॉक्टर से सलाह ज़रुरु कर करे जो आपके सेहत के हिसाब ऐसे और आपके लक्ष्य के आधार पर आपको सही प्री वर्कआउट सप्लीमेंट बता सकता है

Complete Video For Pre Workout Meaning In Hindi

Pre Workout Karne Ka Sahi Tarika-:

सही सामग्री सुने-

प्रे वर्कआउट ले लिए सही सामग्री और सामान का चुनना बहुत ज़रूरी है ऐसे सप्लीमेंट का चयन करे जो आपको ताकत शक्ति और एक्सरसाइज के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने में आपकी मदद कर सके

प्री वर्कआउट लेने का सही समय बनाये-

किसी भी काम अच्छे से करने के लिए उसे सही समय पर करना बहुत ज़रूरी है इसलिए प्री वर्कआउट सप्लीमेंट सही समय पर ले नोर्मल्ली प्री वर्कआउट 15-30 मिनट पहले लेना चाहिए

एक्सरसाइज करे-

ट्रेनिंग को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज की क्वालिटी को बेहतर बनाये और अपने मकसद के हिसाब से प्रशिक्षण करें।

खुद को हाइड्रेट रखे –

पर्याप्त मात्रा में पानी पिए यह आपके शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है और अपने शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखे

अपने शरीर की सुने-

अपने शरीर की ज़रूरतों के हिसाब से प्री वर्कआउट सप्लीमेंट का चुनाव करे अगर कोई चीज़ या सामग्री आपके शरीर के लिए सही न हो तो उसका इस्तेमाल बंद कर दे

खुद की हिफाज़त करे-

जब भी आप कोई प्रे वर्कआउट लेते है तो अपने शरीर की ज़रूरतों के हिसाब से ले और कंडीशन को देखते हुए उसका इस्तेमालकरे और कोई भी प्री वर्कआउट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह मश्वरा ज़रूर करे और उनकी आज्ञा से ही इस्तेमाल करे

Pre Workout Ke Fayde

ताकत में बढ़ोतरी –प्री वर्कआउट करने से आपकी ऊर्जा और ताकत में बढ़ोतरी हो सकती है प्री वर्कआउट से एक्सरसाइज की क्वालिटी और समय दोनों बेहतर हो सकता है
दिमागी सेहत में सुधार-प्री वर्कआउट से दिमागी तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है दिमागी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद क्र सकते है और मनोबल को अच्छा बना के दिमागी सेहत को शानदार प्रदर्शन करने में भी मददगार साबित हो सकते है
ज़रूरी चीज़ो की पूर्ति-प्री वर्कआउट से एक्सरसाइज के दौरान सभी ज़रूरी चीज़ों को पूरा किया जा सकता है जिससे अच्छे प्रदर्शन में मदद मिलती है
मकसद की पूर्ति-प्री वर्कआउट से अपने मकसद की पूर्ति आसानी किया जा सकता है आपका जो भी मकसद होता है उसको प्रे वर्कआउट की मदद से पूरा करने में काफी आसानी होती है
प्री वर्कआउट-आप जो भी सप्लीमेंट्स लेते है उनका इस्तेमाल सावधानी से होना चाहिए अगर यह सही तरीके से लिया जाये तो यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते है अगर आपको किसी तरह की कोई सेहत से संभंधित परेशानी है तो अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह मशवरा करे

Pre Workout Ke Nuksan

प्री वर्कआउट के इस्तेमाल से कुछ सेहतमंद लोगो में दर्द बेहोशी सेहत में गिरावट जैसी परेशानिया देखी जा सकती है
प्री वर्कआउट के इस्तेमाल से नींद में कमी सामना करना पड़ सकता है प्री वर्कआउट सुप्प्लिमेंट में कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है जो नींद में परेशानी का सबक बन सकती है कहसकर उन लोगो के लिए जो शाम के समय
प्री वर्कआउट लेते है
प्री वर्कआउट से ज़्यादा इस्तेमाल से पेट में अपच बदहज़मी और उलटी जैसी परेशानिया पैदा हो सकती है
प्री वर्कआउट से आप जो सुप्प्लिमेंट ले रहे है अप्प उसके आदि बन सकते है जिससे एक्सरसाइज के समय आपकी ताकत और हिम्मत में कमी आ सकती है
प्री वर्कआउट के चलते अगर किसी तरह की कोई दवाई ले रहे है तो प्री वर्कआउट के सतह मिलकर यह आपके शरीर में कोई परेशानी पैदा क्र सकता है इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ही प्री वर्कआउट का इस्तेमाल करे
बाजार में कई तरह के प्री वर्कआउट सुप्प्लिमेंट आते है जिनमे से कुछ में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे रात को नींद में परेशानी आ सकती है इसलिए सही सप्लीमेंट चुनाव जाँच परख कर करेनोट -प्री वर्कआउट का इस्तेमाल बहुत ध्यान से और डॉक्टर की सलाह के साथ ही करना चाहिए यह फ़ायदेमंद हो सकते है पर सही ढंग और तरीके से इसका इस्तेमाल होना चाहिए

Pre Workout Supplement Me Use Kiye Jane Wale Ingredients

कैफीन (Caffeine) –

प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में कैफीन सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है यह शरीर में एनर्जी फुर्ती को बढ़ाता है जिससे एक्सरसाइज करते समय अच्छा प्रदर्शन करने में बढ़ावा देता है

बीटा-अलानीन (Beta Alanine)-

यह मुख्य रूप से मसल्स को मज़बूती देने लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है इसके इस्तेमाल से मसल्स की ताकत और ट्रेनिंग समय में बढ़ोतरी हो सकती है

क्रिएटीन (Creatine)-

इसका इस्तेमाल खास तोर पर मसल्स की ग्रोथ को बेहतर बनाने और ट्रेनिंग के समय को बढ़ाने के लिए किया जाता है

बी-विटामिन्स और अमीनो एसिड्स (B-Vitamins and Amino Acids)

प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में कई तरह के बी- विटामिन्स और एमिनो एसिड हो सकते है
हो सकते है इनका खास काम मसल्स को ताकत और मज़बूती देना होता है जिससे मसल्स ट्रेनिंग के समय अच्छा प्रदर्शन कर सके

अलग सामग्री-

प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में कई और अलग तरह की सामग्री भी शामिल हो सकती है यह पूरी तरह ब्रांड और प्रोडक्ट्स पर निर्भर होता है

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Conclusion-

आज के इस लेख Pre Workout Meaning In Hindi के बारे में हमने आज आपको बहुत सारी जानकारिया दी जिसमे हमने आपको प्री वर्कआउट क्या है इसको लेने का सही तरीका क्या है प्री वर्कआउट के नुकसान फायदे इसमें इस्तेमाल होने वाली सामग्री सभी के बारे में बताया प्री वर्कआउट किसी भी व्यक्ति जो एक्सरसाइज या ट्रेनिंग करता उसके लिए बहुत ज़रूरी है यह आपको ट्रेनिंग और अच्छा प्रदर्शन करने में बहुत मदद करता है और साथ में एक्सरसाइज के दौरान आपके समय को भी बढ़ाता है जिससे आपका प्रदर्शन बेहतर और शानदार बनता है और आप जिस लक्ष्य को लेके वर्कआउट करते है उसको पूरा करना में काफी मदद करता है अगर आप एक्सरसाइज से पहले अच्छा प्री वर्कआउट मील या सप्लीमेंट लेते है तो आपकी सेहत को बहुत फायदा पहुँचता है अच्छा प्रदर्शन में सुधार होता है आपकी मसल्स मज़बूत और ज़रूरी पोषण मिलता है और आपके प्री वर्कआउट मील में कार्बोहाइड्रेट्स,प्रोटीन और हाइड्रेटेड रखने में बहुत फायदा देता है साथ ही आपकी एक्सरसाइज को कामयाब बनाने में बहुत मदद करता है पर प्री वर्कआउट का इस्तेमाल बहुत सावधानी और प्रोफेशनल की मदद से करना चाहिए इसलिए एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर करे इस लेख में हमने आपको प्री वर्कआउट से जुड़ी सभी जानकारिया दी जो आपके बहुत काम आ सकती है अगर अब भी कुछ ऐसा है जो आपको समझ नहीं आया तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते है हम आपकी पूरी सहायता करेंगे और अगर आपको हमारा यह लेख अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ इसे ज़रूर शेयर करे और हेल्थ फिटनेस के बारे में और जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे ब्लॉग Physical Fitness Ideas पर आते रहे हम आपकी फिटनेस की यात्रा में हमेशा आपके साथ है धन्यवाद

DISCLAIMER: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. PHYSICAL FITNESS IDEAS इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

FAQ-कुछ सवाल जो अक्सर पूछे जाते है

Sawal no-1 सबसे अच्छा प्री वर्कआउट कौन सा होता है?

1. प्रोटीन प्री वर्कआउट में सबसे अच्छा माना जाता है क्युकी प्रोटीन मांसपेशियों को मज़बूत और उनको रिपेयर करने का काम करता है
2. कार्बोहाइड्रेट्स से बहुत शक्ति और ताकत प्रदान करते है जो एक्सरसाइज दौरान बहुत फायदेमंद होते है
3. हाइड्रेशन पानी हमारे पुरे शरीर के लिए बहुत ज़यादा ज़रूरी होता है यह शरीर हो हाइड्रेटेड बनाये रखता है और एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी में कमी नहीं आने देता है और अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करता है

Sawal no-2 प्री वर्कआउट का सेवन कैसे किया जाता है?

वर्कआउट करने से पहले आप एक केला और एक कप कॉफ़ी का इस्तेमाल कर सकते है यह आपको एक्सरसाइज के समय आपकी एनर्जी को बनाये रखता है और आपके अच्छे और शानदार प्रदर्शन में मदद करता है साथ में वर्कआउट से पहले पानी ज़रुर पिए जिससे आपकी बॉडी में पानी कमी न हो और आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे अगर आप सुबह जल्दी वर्कआउट करते है और मील खाने का टाइम नहीं होता तो आप प्रोटीन शेक भी ले सकते है यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है

Sawal no-3 सप्लीमेंट लेने से क्या होता है?

सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर को वर्कआउट के दौरान जिन ज़रूरी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है वो सप्लीमेंट की मदद से पूरी हो जाती है पर हर व्यक्ति पर इसका असर अलग होता है क्युकी हर इंसान का शरीर अलग होता है और उसकी ज़रूरते भी जिसके चलते अच्छे बुरे असर हो सकते है

Sawal no-4 क्या प्री वर्कआउट से गेन बढ़ता है?

प्री वर्कआउट से मांसपेशियों में गेन आ सकता है साथ ही ऊर्जा और एक्सरसाइज के दौरान प्रदर्शन के समय मेभी गेन देखा जा सकता है प्री वर्कआउट मसल्स को बेहतर बनाने और उनकी रिकवरी में मददगार साबित हो सकते है जो की वर्कआउट और अच्छे रिजल्ट्स के लिए बहुत ज़रूरी होता है री वर्कआउट की मदद से आपकी ऊर्जा शक्ति में बढ़ोतरी होती है और आप ज़्यादा मेहनत करने में सक्षम बन सकते है और प्रदर्शन कर अपने लक्ष्यो को आसानी से हासिल कर सकते है

Sawal no-5 क्या प्री वर्कआउट वजन बढ़ाने में मदद करता है?

अगर आपके प्री वर्कआउट मील या सप्लीमेंट में प्रोटीन और क्रेटीन मिलता है तो यह आपके वज़न बढ़ाने में कुछ हद तक मदद कर सकते है क्युकी प्रोटीन मांसपेशियों के साइज के बढ़ने मदद कर सकते है और क्रेटीन पानी का वज़न बढ़ाने में मदद कर सकते है हालांकि प्री वर्कआउट को वज़न कम करने का आधार नहीं माना जा सकता क्योकि प्री वर्कआउट मील शरीर एक्स्ट्रा चीज़ों को लेने का प्रोसेस होता है जो ेसेर्क्से के दौरान मदद करते है