Bina Exercise Weight Loss

Bina Exercise Weight Loss In Hindi-सुनने में थोड़ा नामुमकिन सा लगता है पर हकीकत म यह नामुमकिन नहीं है अगर आप बिना एक्सरसाइज वज़न कम करना चाहते है या फिर gym ज़्यादा से ज़्यादा वज़न उठाकर वज़न कम नहीं करना चाहते या आप एक नौकरी पेशा इंसान या फिर कोई हाउसवाइफ और आप अपने बिजी Schedule के चलते एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहे है पर बिना एक्सरसाइज किये वज़न कम करना चाहते है तो यह लेख आपके लिए है क्युकी इस लेख में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स एंड ट्रिक्स से बारे में बताने वाले है जिन्हे अपना कर आप आसानी से बिना एक्सरसाइज किये अपना वज़न बहुत आसानी से कम कर सकते है बस आपको हमारे द्वारा बताये गए टिप्स को फॉलो करना है और इस लेख को पूरा पढ़ना है अगर आप इस लेख को पूरा पढ़ कर इससे अपने Routine में शामिल कर लेते है तो आप यकीनन अपना वज़न कम कर पाएंगे तो चलिए शुरू करते है

Bina Exercise Weight Loss In Hindi-

बिना एक्सरसाइज के वज़न कम करना किसी की भी सेहत और उसकी निजी ज़िन्दगी के लिए एक ज़रूरी और एहम कदम हो सकता है क्युकी इसमें आप बिना एक्सरसाइज के अपने मकसद की तरफ आगे बढ़ सकते है हम आपके लिए एक ऐसी तकनीक लेके आये है जिसमे वज़न घटाने के सेहतमंद तरीके और टिप्स है जो आपके टाइट schedule में भी आसानी से फिट हो सकते है पर हमें एक चीज़ समझना ज़रूरी है की हर इंसान की जिस्मानी ज़रूरते अलग होती है वज़न कम करने के लिए भी सेहत के हिसाब से हमें काम करना चाहिए वज़न कम करने की इस शानदार यात्रा में हम आपके हर कदम पर साथ है तो चलिए वज़न कम करने की इस ज़रूरी सफर के प्रयास में आगे चलते है और एक स्वस्थ और फिट रहने की यात्रा की ओर एक कदम आगे बढ़ते है

Bina Exercise Weight Loss Kaise Kare-How To Loss Weight Without Exercise-:

गुनगुना पानी –

अपने दिन की शुरुवात गुनगुने पानी से करे गुनगुना पानी हमारे शरीर में बनने वाले सभी टॉक्सिन्स को बहार निकाल देता है जिसे हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म बेहतर होता है और यह वज़न काम करने में काफी मददगार साबित होता है

निम्बू पानी और शहद-

निम्बू और शहद दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है यह तो हम सभी जानते है नींबू विटामिस c से भरपूर होता है और शरीर के मेटाबोलोसम को बेहतर बनाता है और शहद एक नेचुरल एंटीबायोटिक का काम करता है जो वज़न घटने में बहुत मदद करता है अगर आप रोज़ाना सुबह चाय की जगह 1 गिलास पानी में निम्बू और शहद मिलाकर पीना शुरू कर देते है तो कुछ ही दिनों में हैरान कर देने वाले रिजल्ट्स देख सकते है और यह हम आपको अपने निजी तजुर्बे से बता रहे है इसलिए वज़न काम करने के लिए नींबू और शहद का इस्तेमाल ज़रुर करे

मीठे से दुरी बनाये-

चीनी से बनी चीज़ो का इस्तेमाल बहुत कम करे खासकर मिठाईया क्युकी इनमे चीनी और तेल दोनों की मात्रा अधिक होती है यह वज़न बढ़ने में बहुत तेज़ी से मदद करते है अगर आप मीठा खाने क शौकीन है तो मीठे की जगह गुड़ का इस्तेमाल करे गुड़ से आपको मीठा खाने की क्रेविंग भी खत्म हो जाएगी और साथ ही साथ यह आपका वज़न भी नहीं बढ़ने देगा और आपके हाज़मे को भी बेहतर बनाता है

ग्रीन टी-

हर रोज़ सुबह उठकर दूध वाली चाय पीना एक आम सी बात है पर क्या आप जानते है इस दूध सेबनी चाय की जगह अगर आप ग्रीन टी पीना शुरू कर देते है तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाती है जिससे वज़न घटाने में आसानी होती है इसलिए अपनी ड्रिंक में ग्रीन टिया को शामिल करे दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिने आदत बनाये

खीरा खाये-

जब भी आप खाना खाते है खाने से आधा घंटा पहले १ से 2 खीरे खाये खीरे बहुत सरे पोषक तत्व पाए जाते है जो वज़न कम करने में बहुत फायदा पहुंचते है खीरा खाने से आपको ज़्यादा न खाने में मदद मिलेगी और आप ओवर ईटिंग से भी बच पाएंगे

खूब पानी पिए-

पानी हमारे शरीर की नमी बनाये रखने के लिए बहुत ज़रूरी होता है दिन में 2 से 3 लीटर (7-8) गिलास पानी ज़रुर पिए इससे आपले वज़न काम होने में काफी मदद मिलेगी

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घर बैठे वजन कैसे कम करें

अगर आप घर पर रहकर अपना वज़न कम करना चाहते है तो आपको बताते है कुछ आसान तरीको के बारे में जिन्हे आप घर पर रहकर बिना किसी परेशानी के आसानी से कर सकते है

• अच्छा खाना-

  वज़न कम करने के लिए खाना सबसे ज़्यादा ज़रूरी होता है इसलिए अपने खाने में प्रोटीन फाइबर युक्त चीज़ों को शामिल करे प्रोटीन और फाइबर आपको लम्बे समय तक भूख न लगने का एहसास करते है जिससे आपका वेट कण्ट्रोल रहता है और आप बार बार खाने से बच सकते है

• ड्राई फ्रूट्स-

  हैल्थी खाने के साथ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करे ड्राई फ्रूट्स में बहुत सारे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते है जो वज़न कम करने में काफी मदद कर सकते है

• योगा

  घर पर रह कर कई सारे व्यायाम किये जा सकते है पर इन सब मे योगा सबसे पहले आता है क्युकी योगा आपके तनाव को कम करता है और पुरे शरीर को सुडोल और लचीला बनाने में मदद करता है इसलिए रोज़ाना 10-20 मिनट योगा अपने रूटीन में ज़रूर शामिल करे

• जंक फ़ूड-

  अपने आप को बाजार में मिलने वाले जंक फ़ूड पिज़्ज़ा,बर्गर आदि से दूर रखे अपने खाने में इनकी जगह सलाद और फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स को शामिल करे

• खुद को तनाव से दूर रखे

  -जितना हो सके तनाव से खुद को आज़ाद रखे किसी भी तरह की ओवर थिंकिंग आपके वज़न बढ़ने का कारण बन सकती है 

• खाने का समय पक्का करे-

  अपने खाना खाने के समय को फिक्स करे रोज़ समय पर ही खाना खाये इससे आपके वज़न कण्ट्रोल रहने में मदद मिलेगी और आप फालतू खाना खाने से भी बचे रहेंगे