Neend Na Aane Ke Karan-नींद न आना आजकल ऐसे समस्या बन चुकी है जिससे दुनियाभर में लाखो लोग जूझ रहे है यह एक ऐसे समस्या है जो दूसरी कई और समस्याओ को पैदा करती है जैसे-चिंता,चिड़चिड़ापन थकन और सुस्ती शामिल है नींद न आने के बहोत सारे कारण हो सकते है आज हम इसमें जानने वाले हैं इसके साथ-साथ नींद को कैसे हम बेहतर बना सकते है नींद न आने के लक्षण सम्पूर्ण जानकारी हम आज आपको इस लेख में देने वाले है तो लेख को अंत तक पढ़े जिससे आपको पूरी जानकारी मिल सके तो चलिए शुरू करते है

Neend Na Aane Ke Karan-नींद न आना यह समस्या क्या है चले जानते है-

नींद न आना, जिसे डॉक्टरी भाषा में अनिद्रा कहा जाता है, एक आम शिकायत है जिसमें व्यक्ति को पूरी (७ से ८ घंटे की नींद) या पर्याप्त नींद नहीं आती है। इस समस्या में व्यक्ति को नींद में कमी, नींद में न बने रहना , आराम नहीं होना, उदास रहना , थकान और मानसिक तनाव और चिड़चिड़ेपन की स्थिति महसूस हो सकती है।इस अवस्था में इंसान कोई भी काम ठीक तरह से नहीं कर पता है उसका मन किसी भी काम नहीं लगता है जिसकी वजह से रोज़मर्रा के कामो में कमी आने लगती है और यह बढ़ते बढ़ते आगे चल कर एक बड़ी गंभीर परेशान कर देने वाली समस्या बन जाती है कई बार तो यह समस्या इतनी ज़्यादा बढ़ जाती है नीदं की गोलिया तक लेनी पढ़ जाती है जिसके चलते कई प्रकार के और बीमारिया होने की सम्भावना बढ़ जाती है

अनियमित दिनचर्या:

अनियमित खान-पान, व्यायाम या निद्रा की दिनचर्या नींद न आने में बाधा बन सकती है ।

मानसिक तनाव:

बढ़ता हुआ मानसिक तनाव नींद को काफी कम कर सकता है।जिससे रात में नींद आने में काफी मुश्किल हो सकती है

असंतुलित मौसम :

ऊँची आवाज़, गर्मी, ठंडी, रात में अपर्याप्त गर्म या सुखे माहौल की वजह से भी नींद पर असर पड़ता है

उपाय:

समय पर सोने की कोशिश करे :

समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं।रात में ज़्यादा देर तक स्क्रीन के सामने बैठने से बचे टीवी फ़ोन का इस्तेमाल काम करे सोने से काम से काम ४-५ घंटे पहले खाना खाये और रात में हल्का खाना खाये।

शांतिपूर्ण माहौल:

सोने के लिए शांतिपूर्ण और सुखद माहौल तैयार करें।सोने के लिए एक अच्छा और सुकून वाली जगह का चुनाव करे जिससे आपको नींद का एहसास जल्दी से हो सके और एक बार सोने के बाद फिर से उठने से बच सके

व्यायाम करे :

सुबह उठाकर काम से काम एक घंटा व्यायाम ज़रूर करे इसमें आप योग को भी शामिल कर सकते है इससे आपको बहोत अच्छा और हल्का महसूस करेंगे योग एक मैडिटेशन भी है इसलिए इसे अपने रूटीन में ज़रूर शामिल करे।

Conclusion-

इस लेख में हमने Neend Na Aane Ke Karan, Neend Na Aane Ke Lakshan, नींद न आने की बीमारी का नाम, नींद न आने के घरेलु उपाय आदि के बारे में सीखा नींद न आने के कारण अनेक हो सकते हैं और इसका प्रभाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। हमें अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ और नियमित जीवनशैली को बनाए रखने, तनाव को कम करने, सही खानपान का पालन करने और शांतिपूर्ण माहौल में सोने का प्रयास करने की ज़रूरत होती है। साथ ही, यदि किसी वजह से नींद नहीं आ रही है, तो चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प होगा। अगर अब भी कुछ ऐसा है जो आपको इस लेख में समझ नहीं आया तो आप कमेंट करके पूछ सकते है मै आपकी पूरी सहायता करूँगा अगर आपको इस लेख में दी गयी जानकारिया पसंद आयी हो तो अपने दोस्तों क साथ शेयर ज़रूर करे धन्यवाद।

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Physical Fitness Ideas इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

FAQ-कुछ सवाल जो अक्सर पूछे जाते है